高尔夫体能培训课程

高尔夫体能的意义

影响高尔夫球员水平发挥的六大因素为：基础技术、操控球的能力、球场攻略、合适的球杆、情绪控制和身体能力。在中国的高尔夫爱好者中，很多人都很看重技术，却忽略了身体能力对整项运动所带来的巨大影响。

当大多数球手看到好的动作，或是理解某个动作原理时，他们都认为能够执行在自己的挥杆上。可往往事与愿违，因为大家忽略了高尔夫挥杆是极其快速的动作，同时在这种速度下杆面击球点的纤毫之差都会造成击球方向和距离的极大误差。所以在挥杆中，身体不会去执行思维逻辑中最正确的动作，而是执行基于自身各方面素质下最自然，最顺畅的动作。

一个错误的动作主要源于三个方面：对动作和发力理解上的局限；身体各方面的协调限制；以及身体的灵活性、柔韧性、稳定性或是肌肉强度对动作的限制。高尔夫教练会分析解释造成该技术动作的根源问题，而高尔夫体能教练则针对球手身体素质和各方面能力，通过合理的训练让球手的身体素质上一个台阶。从而令身体能力和技术动作相辅相成，密切融合。

高尔夫体能的具体方式

针对不同年龄和阶段的选手，高尔夫体能的方式也会有所不同，我们提供的训练课程主要针对以下三类人群：

青少年

*着重于提高选手的FMS(基础动作能力)和FSS（基础运动能力），包括了移动能力（跑，跳，速度，躲闪），稳定能力（灵敏，平衡，协调），实物投掷，接，击打，棒击；

*对于空间，方向、身体的感知能力，在高尔夫训练时尽可能避免因发力不合理或身体机能不平衡而造成的伤害，同时对具体动作的感知和执行有明显的帮助。

职业选手或优秀业余选手

*针对高尔夫所需要的核心肌肉群，通过系统性训练提高他们的稳定性、绝对力量以及爆发力;

*帮助身体更好的理解合理的发力顺序（sequence）以及力量是如何从地面传导至下肢最后通过上肢释放出来。

成年高尔夫爱好者

*进行各关节（主要在髋，肩，肘）的灵活性训练，以此避免因错误习惯造成的不必要运动伤害;

*帮助学员在挥杆中处于更正确的位置，更自然地在挥杆过程中做到上下半身的分离;

*训练核心力量，使其在挥杆中更有效保持中轴的稳定，内部稳定则外部更加高效。

课程收费标准

课时	成人	青少年	一对二教学（青少年专属）	一对三教学（家庭套餐）
1小时指导	500	450	680	800
10小时指导	4600	4200	6300	7500
20小时指导	8600	7800	11800	13800
30小时指导	12000	10800	16500	18800